She精（PC）肌锻炼篇：该法又称PC法 .其实荫茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说She精肌的训练才是最重要的，它会使你的荫茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！ 　Pubococcygeus Muscle:She精肌A :She精管射出精子B :前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及She精的控制力将得到加强。 　为什么要锻炼你的She精肌（以下简称PC）：1 增强你对未成熟的She精时机的控制力。 　2 锻炼出一个强健的She精肌3 使你可以随心所欲的勃起4 增大荫茎的大小，增强你的性能力5 通过改善荫茎内部血液循环来达到性能力的延长6 增强She精的密度和量度7 改善泌尿系统8 使性高潮期大大延长通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性...　

　　是一个周末，这个周末可能是有史以来我最紧张的一个。 　妈妈只上了半天班就回来了，这是她们的惯例，别人一周休息两天，她们是两天半。妈妈永远也想不到今天有可能是她一生最难忘、最耻辱的日子，也没有发现我眼光背后的欲念。 　 妈妈，希望我们永远都不要分开…… 我仗着喝了几口啤酒，一双眼睛火一般的在妈妈脸颊上扫来扫去。 　可能目光太炙热了，妈妈有些不自在， 别瞎说，等你以后成家立业了我们自然要分开的，到时候你经常来看看我，妈就满足…… ……不……不……我永远也不要和妈妈分开，永远…… 舌头渐渐有些大了。 　赤裸裸的表白让妈妈感动之余有些不知所措。 今天是怎么了，尽在这胡说八道。 妈妈疑惑的看着我，呆了一呆还是起身淋浴去了。 　我不敢待在客厅，怕一时冲动来个霸王硬上弓闹得不可收拾。走进了卧室打开监视器，心中充满矛盾，一方面充满兴奋与期待，另一...　

　我來到岳母家門前，看了看左右沒人，然後伸手到門前的墊子下一摸。鑰匙就在墊子下面，這是我不小心知道的。妻子有個習慣，經常將備用鑰匙放在腳墊下面。我曾經問過她為什麼要這樣做，她說是她媽媽教的，沒有想到今天就派上了用場。 　我哆嗦著把鑰匙插到鑰匙孔中，心裏想著自己是怎麼進去。沖進去嗎？門開了，我儘量不發出聲音地把門打開，然後閃身進入。 　 你的|乳頭最近大了一點啊，是不是你老公搞的啊？ 一個聲音從裏面傳來，聲音不大，但是對現在的我來說無疑是五雷轟頂啊，我最不想得到的答案就是這樣。 　我不管那麼多了，大踏步地向客廳走去。 　 呵呵，媽媽的也大了不少啊。 　又一句話從裏面飛了過來，聲音依然不是很大，但同樣有著震撼的作用，聽到這話後我硬停住了腳步。 　 媽媽？ 我愣了，難道岳母也和那男的一起搞？我偷眼向客廳裏看去。 　一張大床，床上躺著兩個女人。...　

　她缠得越来越紧，舌头在我的口腔中不停的搅着，我腾出一只手，抚摸着她环扣着我的那条美腿。她口中呢喃着，时不时的发出』嗯』的一声。我在她耳边说，我们到沙发上去吧。她的腿放下来，嘴仍然咬着我的嘴，和我一起慢慢移向沙发。 　到了沙发上，我把她放到了。她面色潮红，嘴里说：「我早就看出你不是个好东西了。」她说着，将腿横放在我的膝盖上，问道：喜欢我的腿啊？我说「是，有一次我在桌子底下看到了你的腿，实在忍不住，就拍了那些相片。」「漂亮吗？ 　我说：」当然，每天晚上我都是看了你的腿才睡觉的。「她穿着淡蓝色高跟凉鞋的腿就在我的眼前。我朝思暮想的两条美腿啊。」把鞋给我脱了「。我依言动手解开她的鞋扣。那双包裹在肉色丝袜的双脚正好压在我的话儿上。 　我的手轻轻的抚摸着两条美腿。她把一条腿抬起压在了我的肩上，另一条腿用脚趾隔着我的裤子逗弄起我的那话儿来。 　我俯身将她压在身下，又...　

　　1、每周至少做一次爱 　调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。 　2、不要对没反应感到奇怪 　与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的，于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性（十六岁或者更大）中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。 　3、将Xing爱中的分心因素减到最小 　在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的 性 致。如果你想有更好的Xing爱，那么就关上电视开始吧 就在 3W. . 。 　4、提高你的高潮潜力 　为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC（pubococcygeus）肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要...　

　　任何人在呕吐的时候都是丑陋的，而呕吐出秽物的气息无疑会让呕吐者更加痛苦。加之小龙女此时赤身裸体，一向气质优雅的她在众人面前大肆呕吐，自然让她十分窘迫。只是，这种呕吐已经不是她能控制了得了。 　想着一会儿要按照这个乞丐的要求去伺候她，小龙女怎么都忍耐不住自己胸口的难过。 　「怎么样？舒服点没有？呵呵，放心，我不会嫌弃你满嘴秽物的味道的。」乞丐看到小龙女差不多吐完了，就在一边安慰的说道。 　「你……我不喜欢你这么脏，能不能去清理一下自己？」小龙女虽然知道自己的请求被允许的可能是微乎其微，但是她仍然请求地说道。 　乞丐听到小龙女的请求也不拒绝，笑呵呵的回答说：「不愧是和我们帮主起名的大美女，果然都是一样的要求。虽然，我们帮助最喜欢我脏兮兮的样子了，但是她总是要求我干干净净的Cao她！没想到，你也是这样。」小龙女一听乞丐愿意去清理身体，两只眼睛喜的直放光，只是她...　

一、 　河水不深，石头遍布。水在石头缝里流淌，发出潺潺的声音。越往山里走，道路就越狭窄，两座高山像弯腰的老人坐在那里，对视凝望，仿佛有说尽的心里话。下了几天雨，木桥冲垮了。村长原说马上就要修，可见雨又要下了，又说等天气好了再修。 　我从镇上回来，怀里揣着大学录取通知书，过河的时候踏着石头，一步一跃。 　以前上学，我都懒得走桥，也这样跳，每次心情都很快乐。可今天我心情有些暗淡，想走桥，可它却倒在河里，像卧床不起的老人。 　这大学录取通知书就是一张门票，通往山外的门票，是山里人祖祖辈辈想得到的。可我一直高兴不起来，因为就是这个东西，要让我和娘分离，真的有些不舍啊。于是，我在跳跃的时候，放慢了脚步。 　村长领着人从对面走来，他们是来修桥的，看见我自然要打招呼。如今我的是镇上的名人，这几十年来唯一的大学生，以前和我家有些...　

　　「喂，您好，请问胜男在家吗？」 　「嗯，我就是，你是颜悦吧！有什么事吗？」 　「我有两道题目想问你，我能去你家一趟吗？」「当然，来吧！」我撂下电话，拎着书包便向胜男家走去。 　胜男姓于，是我们班的班长，也是班上公认的才女，她的学习成绩从来都是我们班上的第一名，因为长的很漂亮，身材又好，所以班上的和外班的男生常常来送情书，可是胜男看都不看一眼，对他们不屑一顾。 　我们都说她眼光高，可是她都微笑不答。 　「你来了，快坐吧，喝点什么吗？」胜男看见我到了她的书房，把电脑上一个网页最小化了。 　「不用了，我又不是第一次来，不用这么客气吧！你今天穿得很性感啊，要是要那些坏男生看见，一定会流鼻血的！哈哈！」今天的胜男上身只穿了件白色的吊带，里面竟然没穿文胸，丰满的酥胸把这件半透明的吊带撑了起来，尤其是那突出的两点让人产生无限的遐想，而她下身穿着一件黑色的穿短裙...　

　　他是个魔鬼，妈妈不知道到底应该痛恨他，还是爱他。 　是他让妈妈离开了家，是他让妈妈变成一个堕落的女人，当然也是他让妈妈尝到了前所未有的Xing爱经验。 　现在妈妈已经回到了家，但想起过去那一年零九个月的生活，仍然让妈妈迷茫惆怅……已经坐在南下的火车上，妈妈仍然不知道为什么会那样，抛开家、抛开工作、抛开丈夫，也抛开了可爱的女儿。 　火车窗外是无尽的黑暗，妈妈不知道奔向的是光明还是黑暗。 　如果没有他的出现，妈妈可能会很平淡地渡过一生。 　妈妈叫妈妈，两年前妈妈在北方一个大都市的某个研究机构内任职，上班是忙碌的一天，下班仍然要为家庭忙碌，生活就是在平淡、忙碌中渡过。 　偶尔上上网，直到有一天在某个聊天软件里碰到了他，一个有礼貌的男人，他很有耐心地和妈妈聊天。 　慢慢地开始向他倾诉，说出心中的苦楚、诉说工作中的不恭、诉说家庭的烦恼，终於有一天向他诉说性生...　

第五回　　芙蓉本是逐浪萍　牡丹而今锁鸳闺 　诗云： 　奸人那边行计诡，浪子这厢采花蕊； 　汹汹涌涌是春水，呛得丽人不知归。 　却说五郎得了楚娆以后，日日在黄韦家厮守。楚娆亦是不舍五郎，就对爷娘说在芙蓉家学些针线，常过来与五郎相会，爷娘并不疑心。一日，五郎接了楚娆，正欲招呼，谁知楚娆出来又进去，心下疑道： 莫非她爹娘知道了？ 又道： 若是她爷娘知道，她今日也出不来了。 又道： 莫非被人撞破，故此不好前来相会！ 不时地把头去张一张，望一望，数十次，仍不见楚娆踪影，心下十分烦闷，坐卧不安，在房中踱来踱去。芙蓉对这位俏郎君甚是关心，走上前去，搂住五郎的腰道： 不知何事，令夫君这等惆怅，说出来，奴妾愿为君分忧。 五郎也不作声。芙蓉讨了个没趣，遂走下楼去。五郎见房中甚是寂静，便昏昏地躺在榻上睡了，直到申时那楚娆才走过来，和芙蓉一同到了楼上。五郎醒来，...　

　　只听房门咯吱一声，被轻轻掩上。若芸见丈夫舍己而去，卧房内只剩她与高衙内二人，不由浑身微颤，娇喘不已，胸口不住起伏。她早知这花花太岁高衙内是专勾良人的登徒子弟，采花恶迹传遍京城，而跨下那活儿又如此硕壮雄伟，远非丈夫可比，今晚一场暴风骤雨，只怕无法幸免。 　刚才因丈夫懦弱，一时气恼，说了许多气话故意报复陆谦无能，实非本意，现下与这有着强壮男根的花花大少独处一室，刚才的胆气全无，一时又羞又怕。 　双手再也扶不住那巨物，只把温软的娇躯，埋在这登陆子的怀中，双手轻搂男人后背，俏脸早已红如艳李。 　高衙内见少妇娇羞，不由得意地哈哈一笑。他虽玩女无数，但今日所玩之女，姿色远非寻常女子可比，又是心爱之人林家娘子的亲妹子，自当用心把玩，使尽浑身解数，玩个痛快，让其沉迷与自己，不可自拔方才尽兴。 　所以也不急色，左手轻抚玉臀，微一用力，让人妻腹下幽壑紧贴那驴般巨物，只觉...　

　　我叫伦仔，今年２３岁，属马的。自从三年前结婚以后，我就沉溺在Xing爱里了。我的妻子叫小琳，是一个非常漂亮的女人高耸的Ru房，雪白的皮肤，最妙的是，她下面没有毛。由于没有租到房子，所以我们一直和爸妈住在一起。那是一年前的事了。有一天我下班路过影碟店，老板说来了新片，问我要不要。我说「什么内容啊？」。 　「Ａ片，新到的，乱仑哦！」 　我看封面还可以，于是就买了一张。回到家，发现只有妈妈一个人在打扫卫生，我问其它人哪去了，妈说他们出去买东西去了。 　由于急着要看买的Ａ片，我也就不多说，直接就回到了卧室。打开影碟机，把碟子放了进去然后把声音调小。不一会，屏幕上出现了几个大字」乱仑家庭「，接着就出场了好几个男女。看他们的样子肯定是一家人。紧接着，就是脱衣服性茭！爸爸把鸡芭放在小女儿的嘴里，不断的抽动，女儿一边舔着大鸡芭一边用手捏爸爸的卵蛋。」爸爸，你的鸡芭好大啊，我...　

出国多年回来和久未见面的妈妈俩人面对面的坐在难得一见的好贴佩服上谈话家常，我惊讶于眼前妈妈成熟而美貌端庄的姿色、竟看得有些目瞪口獃. 　她那黑白分明、水汪汪的桃花大眼真的迷人，姣白的粉脸白中透红、而红唇膏彩绘下的性感小嘴娇嫩欲滴，言谈间那一张一合的红唇令人真想一亲芳泽。 　光滑的肌肤雪白细嫩，她凹凸玲珑的身材被紧紧包裹在雪白的低胸洋装内，隐而若现出浑圆而坚挺不坠的Ru房。 　柳腰裙下一双迷人光滑雪白的玉腿，粉嫩细腻的藕臂，成熟亮丽充满着贵妇风韵的妩媚气质，比起任何电影着名女星更扣人心魄，淡雅的脂粉香及成熟美艳女人的肉香味迎面而来，她的美与性感竟使得我色心暗生，痴痴的盯瞧着面前的大美人而忘了说话。 　我视线逐渐模糊，竟把眼前妈妈幻觉成一位出尘不沾人间烟火的美艳女神，似乎看见了她微翘粉嫩的酥胸而|乳头像红豆般的可爱，非份的遐想使得我胯下的Rou棒不禁悄悄勃起。 　...　

　　兰房秘诀采战春方药性歌 　洞房何药可兴阳，海马相兼石燕强。 　蛤蚧丁香共巴戟，熟地茱萸五味良。 　坚强更有破故纸，能令快美姜蛇床。 　硫黄性热宜轻用，木香麝香要参详。 　人龙木鳖丝瓜子，|乳香没药是奇方。 　远志紫稍堪动兴，桂心晁脑白矾添。 　柏子鹿茸香附子，洞房彻夜可追欢。 　蜂房细辛地龙等，阴阳并美乃仙传。 　狗骨干姜和淀粉，相思美妇不能忘。 　花椒沉香菟丝子，杏仁蓖麻共茴香。 　石灰胡椒乌骨胆，金樱苍术酸枣当。 　人参茯苓能大补，干姜三柰菊花凉。 　苁蓉青木香龙骨，石榴皮妄用心煎。 　全蝎红花兼山药，诃子砂仁与僵蚕。 　狐心干葱阳起石，朱砂五倍瓦松全。 　蚕娥藿香川牛膝，川芎甘遂白砂霜。 　封脐红蜻蜓二个，更兼绝妙安息香。 　此是洞房神妙药，春方配合若遇仙。 　二益丹 　发黑肌嫩眼目聪，仪容标格倍精神，三杯酒后红颜...　

　　林美婷早晨六點整就醒來。她直接走進浴室，打開熱水淋浴，用沐浴精從臉上洗到胸部、腹部到腿。睡意已完全消失了，一絲不掛的裸體開始有熱度時，就改為冷水浴使全身的肌肉縮緊。 　浴後﹐美婷打開衣櫃以迅速的動作選出衣服與內衣並把它們穿上。過後﹐將答案紙、參考書、資料等放在皮包裡。美婷這才坐在餐桌邊拿出香煙點燃。吸二、三口提了一提神﹐就立刻熄滅，白色的濾嘴上留下鮮艷的口紅。 　美婷是位老師﹐今年二十七﹐在這個學期才調到我們的學校來的。 　她這時正開著愛車保時捷九一一﹐卻沒駛得太快﹐因為市內到處都是信號燈。美婷老師又遇到了一個紅燈，恰巧看到正走過斑馬線的我，反射性地按響喇叭。 　「阿慶！你不是阿慶嗎？」 　我剎那間露出疑惑的表情，但立刻又變成難以相信的表情看著美婷老師和保時捷。 　「來﹐上車吧﹗我送你一程。」 　我今年十五歲﹐是美婷老師班上的學生。我抓了抓頭﹐...　

　　公孙鸿继承其兄公孙飞云的地位，掌管剑鸣山庄，没多久便遇上灭魔之役。公孙鸿连合神刀门一同出兵参与这场歼灭魔教的大会战。公孙鸿出征在外，剑鸣山庄仅少数家将与其夫人欧阳晓月留下。 　这日公孙家三公子公孙少宗在外浪荡回来。少宗见庄内精锐尽出，只剩晓月与少数的门人留守，心生歹念有意强迫夫人交出掌门令。若是平日少宗绝不敢直闯卧凤楼，但此时的卧凤楼杳无人烟，平日看守的家将全都撤走了。 　少宗也就老实不客气的长趋直入…… 　少宗来到卧凤楼敲门，一会晓月穿著薄衣前来开门。少宗见夫人体态撩人、丰姿绰约，当下色心又起。心想： 　「嘿……嘿……先找点乐子再说。」 　「谁啊？啊！你……你又来做什么？」 　「嘿嘿……二嫂，二哥不在你还穿成这骚样，又想勾搭汉子啦？」「你！无耻！快给我离开这里。」 　「别急！别急！老子干完了你，自然会走。」 　「你这个无赖！快给我出去！」 ...　

　　海伦的脸因为激动变成了醉人的粉红，穿着七彩雀翎祭师袍的她，美丽的让人几乎不可逼视，眩目而耀眼。 　「借着今天这个好日子，我想向大家提出一个建议，众所周知，斐尼雅公主被沙漠人类强盗掳劫走了，而海伦岚下的父母也是在沙漠人类强盗手中双双殆命，是战神让失去了父母的海伦岚下和失去了女儿的我走到一起，大家说，我是不是有这个资格成为美丽的海伦岚下的义母呢？」安琪尔王后带着淡淡的婉伤，对着自己的臣民们问道。 　「当然有！」无数个声音回答道。 　「你说呢，海伦？」王后安琪尔问已经有点傻眼的海伦。 　「我……」海伦完全不知所措了，她紧张地回头搜寻着刘震撼的身影。 　「让我们来为剑桥祭祀学院的第一任院长，新任剑桥大祭师，同时也是我格雷克：萨尔的教女，尊敬的狐族公主海伦岚下，奉献自己的欢呼吧！用所有比蒙的热情，来点燃我们已经乾涸了一千年之久的神经！」国王陛下用他最擅长的煽...　

　　哈迪为追杀淫僧，与爱丽丝直追入深山…… 　哈迪四处找寻淫僧，却始终见不道端倪，正自奇怪，忽然右侧风声微动，急忙闪身，见到淫僧正一记BigBoot 踹来，哈迪躲过大脚，上前连打三拳，打得淫僧连退三步，靠上一边山壁，一记反射的Clothesline 砍出。 　岂知淫僧早知他有此招，等在一旁，取过早暗藏一角的铁椅，大喝一声，铁椅直接就砸在了哈迪头上，爱丽丝一声惊呼，抢上想来救援，被淫僧一把推开，趁着哈迪起身的一瞬间，一记凶狠霸道的Spear 撞正在哈迪胸肋，哈迪直觉一股大力当胸袭来，咳出一大口鲜血，昏死过去。 　淫僧见哈迪动弹不得，哈哈大笑，爱丽丝乘其分心之际，拾起地上铁椅，向淫僧挥打过去，淫僧老奸巨猾，早在留意爱丽丝，躲过了铁椅，一记Spinebuster重重将爱丽丝摔倒在地。 　淫僧哈哈大笑，爱丽丝怒道︰「臭秃驴，只懂偷袭暗算，算什么英雄？有种便等哈迪醒了，重新打过！」淫僧道︰「我从没认作...　

那一年我十三岁，和一个比我年长15岁的少妇发生了关系，而她是我的邻居——燕嫂。 　燕嫂的身材很好，一头披散在两肩长长乌黑的秀发，淡施薄粉的脸上有一双褐色的大眼睛，淡粉色的肌肤和那丰满的嘴唇。 虽然已经嫁给松哥5年，人们都说他们奇怪的是肚子还没有什麽动静。她婆婆总是叹气自己儿子不争气，娶了一个不会生的媳妇。 　那时我虽然还小，但我却知道好看的女人惹人喜欢。尤其是漂亮的燕嫂，我更是喜欢多看两眼。时常听到她婆婆埋怨她，我就想要是我长大了，我就给她生一个！　她住在我家隔壁，我经常有意无意地爱看她好看的脸，这个时候，她也看看我，微微一笑，露出两个小酒窝。 　松哥白天要出去打工，整天不回家，燕嫂就经常过来我家坐坐，当时我正在放暑假，使我可以常常接近她，闻着她香水味道和浓浓的体香，看着她迷人的酒窝。而且她的衬衫上经常有几粒纽扣是打开的，隐隐的还可以看到她丰满的Ru房和深深的|乳...　

　　2008年7月份毕业后，我在惠州呆了近半年，一边在一家小公司当销售，一边继续找工作。我是学资源管理的，当时也没经验，可能方向也有点跑偏了，一直没结果。也没花心思在这份工作上，每个月领着两千多块的薪水在那里混。 　11月份的时候萍给我来电话，向我妥协让我回家去然后成全了我，到现在快有四年半了。 　那天的日子很好记1122（11月22日）是个星期六，下午接了萍的电话挂了后，我兴奋的立刻去附近找了个火车票销售点买了当晚就回家的车票，然后去公司宿舍收拾东西自离回家。晚上9点左右发车，是K打头的中午到了武昌，虽然马不停蹄，但辗转又过了3个多小时才到了我们家乡的镇上。马上就可以达成多年的夙愿了，想想看从12岁到21岁，9年啊！萍也从一个37岁的少妇变成了46岁的中年妇女。 就在 3W. . 　「如果四年前你就答应我了那该有多爽，又白白耗费了本老公四年的青春，四年里本老公打手枪浪费了多少『...