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第6章

五分钟成为记忆王-第6章

小说: 五分钟成为记忆王 字数: 每页4000字

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    (1)骆驼
    (2)马德里
    (3)阳光
    (4)指甲
    (5)玻璃杯
    (6)圆环

四、间隔法
    提高你的记忆的另一步骤,就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因素就是“间隔”。
    它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。
    你已对记忆的能力有了一定的了解,现在再看看怎样利用“间隔”或叫“间隔记忆法”来加速你记忆提高进程。
    人在试图记忆某物的一段时间里,大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里,大脑仍能为这一意识的记忆提供所记的内容。那么,这一回忆可不可以产生更大的效益呢?
    可以,而且是出乎意料的。
    间隔记忆法与回忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙。
    假设你正在打电话。对方是个商人,他告诉你,如果你可以马上给另一个人打电话的话,那人可以帮你做一笔大买卖。你听到了这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。
    你马上把手伸进口袋,想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧,笔没水了。这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复这组号码。但在交谈中你还能记得住吗?号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗?要是电话占线,你还能在几分钟后回忆起这组号码吗?
    这看上去像是件小事,只是打一个电话,但要记的却好象很多。你是否有过这样倒霉的时候,刚告诉你的号码就忘记了?
    人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复几遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。其实,只要你把上述作法稍加改进,就可避免那遗忘的不幸了。
    停一刻等于浏览两遍。换句话说,在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后,停顿一下,然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下,然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下,这是因为:凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆,从而得到巩固并保持较长的时间。当然,这时的信息仍需要通过复习来加强。
    间隔时间应为多久呢?
    一般来讲间隔时间应以不使信息遗忘的范围内心尽可能长些。例如,在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中。信息遗忘率最大的时候是:早期信息在记忆中保持的时间越长,被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期间隔要小一点,然后逐渐延长,这样做:
              日  一 二 三 四 五  六
    复习次数 √√ √    √        √

    如果要记的东西很多,例如一篇讲话的要点,你又应怎样记呢?
    下面的文字是讲演的中心词,他们彼此相连,这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”。
    请在下面空格处写上你用了多少时间。
    1.工程的性质
    2.资金节源
    3.资金的使用与分配
    4.资金的偿还
    5.工程的远期目标
    你全部背下来所用时间为:           
在完成了用“集合法”记忆之后,我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这回这么做;看一遍之后目光从题上移开约10秒钟,再看第二遍,并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟,然后再读第三遍。这样继续着直至可以无误地回忆起这几个词,然后写出所用时间。
    1.原子能的利用。
    2.在国防中作用。
    3.潜在的破坏作用。
    4.反应堆的危险。
    5.核世界的未来。
    你所用的时间:

哪种方法好呢?
    第一种的记忆方式虽然比第二种方法快些,但其记忆效果可能并不如第二种方法。许多实验也都显示出间隔记忆要比集合记忆有更多的优点。
    间隔学习中的停顿时间应能让科学的东西刚好记下。这样,在回忆现象的帮助下你可以在成功记忆的台阶上又向前迈进了一步。
    采用集合方法记忆电话号码的结果是怎样的呢?这种心理学家称之为“初级印象”的记忆在脑子中根本留存不住。
    工业然作出反应。这种现象最觉的例子就是灯泡的亮与灭。当我们所看到的那亮着的灯泡。另一个你也许经历过的例子就是当别人打了你耳光之后,尽管手的打击是一瞬间的事,但你似乎在相当长的时间里可以听到它的声音。有时我们也有过这样的感觉,当一个不太吸引人的人在讲话时,即使他的讲话停止了,你也只是在那一两秒钟之后才感觉到。
    这一点对学生倒是有利的。因为在你不专心听讲时,老师突然向你发问,很可能你这时只有完全依靠回忆起来了。
    当你需要通过浏览的方式进行记忆时,如要记一些姓名、数字、名单等,采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会,你意识到其中18个人对你有用,你想记住他们,你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样,你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再看一遍,这时你对这些名字可以说就完全记住了。
    在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来干扰你的记忆。这也是刚才所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律,所以要把时隔放小一点。到了你看第二遍、第三遍时,一般就职不太容易被干扰了。正如在“第六天,奖励”中所学到的,你的回忆力在第二天要比前一天强。
    比方说,你为了去墨西哥而在学西班牙语。你为自己订的计划是每天学25个单词。头一天你发现25个词你只记住了20个。可在第二天的回忆中你却能想起23个。就这样,你利用间隔记忆法逐步地超越着自己,并在几天之内轻松地达到自己预计的目标。在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用,要尽量把每天的间隔利用好,否则你将前功尽弃。
    有人认为干工作前要有所准备,就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法,我觉得在工作前,特别是在记忆前做过多的休息、放松是徒劳的。
    我认识一名律师,他不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不可少的。正巧第二天我去他办公室有事。他削铅笔,找卷宗,送还图书,打电话………………足足准备了十分钟我们才开始谈起来。这时他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。
    把该用的放在手边,这样可以使你的准备工作做得快一些,也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上自己的准备工作清单。比如说,你将准备一次销售旅行,你的准备清单就应这样写:
    我的准备清单
    记事本,新目录,旧目录,客户名单,铅笔(红、兰、黑),火车时刻表,旅店名单。
    间隔学习的优点除了以上所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。让我们再回到电话号码的问题上来。假设你将那号码反复地重复了三四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为你已在口头上不停地出现了三四次了,但你却被这一假象所蒙蔽。
    半小时以后,回音听不到了,数字没有了,你的记忆努力完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。
    正如我们前边所谈的,间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以,对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。
    关于浏览帮助记忆有两种理论:
    1.浏览是最佳的记忆方式。
    2.浏览是最坏的记忆方式。
    在某种意义上来看,这两种说法都是对的。关键要看你记什么及记忆目的。
    浏览的优点是什么呢?
    浏览最适合短时记忆。因为在浏览时,所了解到的东西被压缩在有限的时间内,即学即用。而随着效益的失去,它也就被忘记了。浏览的缺点不少,它把那些“塞进“大脑的东西在短期内又从记忆中抹掉,这样对你的记忆力提高是没好处的。
    总的来讲,你若真想达到提高记忆力的目的,浏览这一方法是不妥的。而对于准备考试等情况的短时记忆,你可以利用睡眠记忆法来达到最理想的效果。
    心理学家的许多实验都证明,当你从睡梦中醒来时,你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的,你所能回忆起来的事情也平时清醒状态下多得多。
    心理学家E·B·温·奥莫尔在一系列实验中发现,人的记忆平均在7小时睡眠后仍能保持不变;但是在清醒状态下的同样时间后却要下降几乎一半。
    人们也用蟑螂做过同样的实验。这也是这类昆虫被用来为人服务中有限的几次之一。实验结果几乎与上述实验一样。
    结论是:遗忘在睡眠时速度慢,白天活动时速度快。这一结论基本上是可为人们所接受的。如果你必须采用浏览的方法,那么就请你在睡觉前重温一下,如有可能的话,最好是在浏览完马上进行温习。这样就可以产生理想的效果了。
    通过适当地采用间隔记法,并有效地把它与睡眠记忆法相结合,那么你的记忆力层次就会再升华一次。

间隔法训练
    训练1
    把下面所有的项目迅速扫视一遍,然后做其他的事,大约10分钟后检验一下自己记住多少。
    拿破仑        1827            水母              BACK
    口水          救生员          蓝天              9B2A
    雅兴典娜      歌剧            美人鱼            小船
    铜剑          女神            丘比特            上帝

训练2
    下面是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍,第二天看二遍,第三天看三遍………………以此类推,看你第几天记住。
    A8C4F2G7B
    F6A50HX1Z
    N7P9Q3VOW
    D4E2M517L

五、数字法
    数字可能是最难记忆的类型,但是只要学习一套简单的音标,就能解决记忆数字的问题,而这套音标只是十组配对的数字和声音而已。一点都不难学,甚至你用死记硬背的方式也很容易学会,不过你并不需要用这种方式。我们希望消除死记硬背的方式也很容易学会,不过你并不需要用这种方式。我们希望消除死记硬背的方式,而不是替它找用途。我们会教导各位以简单的记忆辅助法记住每一组数字,如果你专心学习,你会发现自已读过一次就记得了。
    首先,先分解说明一番。我们这套数字系统有十个数字:1,2,3,4,5,6,7,8,9,0。另外也有十个基本的子音发音。(当然技术上而言,子凌晨不只十个,但是这十个基本音就已经相当好用了。)
    字母t和d。虽然他们分属两个不同字母,但是发音是一样的。你的发音器官(舌头、牙齿、嘴唇)在发t和d音时,位置是一样的。发t音比发d音困难一点,如此而已。就我们的用途来说,这两个音视为相同。
    发音器官在相同位置的规则同样适用于其他子音发音。例如,虽然f和v(以及ph)是不同

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