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第12章

温度决定生老病死-第12章

小说: 温度决定生老病死 字数: 每页4000字

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4。 老年人喝茶也要注意。到了冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝,就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶,也可以用红枣4粒、桂圆2~4粒泡茶。(红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑,水冲泡时表皮就会自然开裂,红枣中的营养成分才能得到充分利用)如出现上火症状,可加枸杞子4~6粒。还可以喝姜枣茶(1~2片生姜、4~6粒红枣)。

5。 黑色食品要有选择地吃。现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好处,因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉,虽然长期吃对身体的影响不是太大,但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用,脾胃虚弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒,只适合夏天吃。

据我观察,很多疾病都是吃了不该吃的食物,特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起的,特别是老人,所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人,你们一定要仔细想想,这段时间自己生活中到底发生了哪些变化,如果没有明显的变化,那很可能是饮食不当,建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品,看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成,就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理,新得的病症可能很快就会消失的。

孩子保健重点……锻炼身体

孩子是纯阳之体,肾气充足,代谢旺盛,身体处在生长发育的状态。因此,孩子更需要加强食疗,及时补足气血,为自身成长提供充足的能源。孩子容易上火,除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外,其他季节应多吃性平、性凉的食物。要想保证孩子的身体健康,一定要在一日三餐上多下功夫,营养要全面均衡,让孩子不要挑食。尽量让孩子少吃零食,少喝冷饮,少吃反季节的蔬菜、水果;冬天里尽量少吃水果。孩子的经络是通畅的,所以按摩不是孩子防病、治病的重点。锻炼身体,多到室外玩耍,是保证孩子身体正常发育的关键。

第42节:给生命银行增加储蓄(19)

在孩子生长发育的过程中,饮食与运动都非常重要。当然,在不同阶段,二者的重要程度有所不同。0~6岁的孩子,身体还很娇嫩,家长的重点是放在孩子的喂养上,饮食和运动的比例是7∶3。而 7~18岁是孩子身体发育的重要阶段,饮食和运动是同等重要,应是5∶5的比例。

为什么这个时期的饮食和运动同等重要?因为在这个特定的时期内,运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况不完全一样;不只是起到疏通经络的作用,更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。在充足营养的配合下,运动能让各个脏器发育到顶峰,使它们更完美、更健康、更强壮。

例如心脏的发育,在幼儿期的头五年心肌增长较快。进入儿童期后,心脏的容积才急剧增长,弹力纤维逐渐扩散到心肌层。到了青春发育期,心脏的发育进入第二次高峰,其重量可达出生时的10倍,而在青春发育期后期可达出生时的12~24倍。女孩在11岁,男孩在14岁时,心脏体积增长最显著。此时只有通过正确的体育锻炼,逐渐增加心跳的次数、强壮心脏的肌肉,才能使孩子的心脏获得良好的发展,使心脏的形态丰满,收缩有力,心力储备高。这种强有力的心脏就像给我们的身体配备了一台大功率的水泵,可以将身体的血液轻易地泵向全身,泵向末梢,使全身各个脏器的供血充足,发育良好,工作运转正常。而没有锻炼过的心脏,功率就要小的多,泵血时的力量就会不够,虽然内脏勉强够用,而远端的肢体、末梢以及头脑的发育都会受限。肢体发育不完善,体格就会瘦小;末梢没有充足的血液供应,皮肤就会粗糙,暗淡无光;代谢产物不能及时排出,就会长斑、长痘;头脑血供不足,就会导致智力发育受影响、记忆力下降,学习就很吃力,还会经常头晕、头胀、头痛。这个没有经过锻炼的小功率泵,一旦学习、工作、生活的负担加重,需要超负荷运转时,就会显得力不从心,很容易出现心慌、气短、早搏等心气不足的现象。〃心动五脏六腑则摇〃,没有强壮的心脏,就没有强壮的身体。心脏发育的关键时期一旦错过,就很难补救。

和心脏一样,肺也需要在运动中发育、强壮。运动时由于呼吸加强,呼吸肌逐渐发达,变得强壮有力;同时,呼吸动作的幅度加大,使得肺活量增加,能够吸入更多的氧气。这些都有利于肺的发育。

运动还能明显地强壮体格,促进骨骼发育,使骨质变得硬朗,能承受更大的压力。总之,运动会给孩子的身体发育带来全方位的好处,这种好处将陪伴孩子终生,并能为他中老年时的健康提供坚实的基础。

第43节:给生命银行增加储蓄(20)

运动不但能带给孩子强壮的体魄,同时能增进孩子的智力,消除大脑的疲劳,锻炼孩子开朗、坚强的性格,也是培养高情商的最佳途径。

首先,运动可以开发智力。

记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。脑组织对血及氧的供应十分敏感,它消耗人体总血量的1/4。若想记忆力旺盛,首先要保证大脑得到充足的血和氧。体育锻炼一方面能使呼吸系统和心血管系统的功能得到提高,从而为大脑的发育提供必要的能量;另一方面,经常参加锻炼,能够使视听等感觉器官变得敏锐,使神经系统的传递速度加快,使分析思考能力和灵活性得以提高,人脑的记忆储备信息也随之得到增加。

其次,运动可以消除大脑疲劳,提高学习工作的效率。

运动是一种积极的休息方式。因为运动时,与运动有关的神经中枢就会兴奋,与文化学习有关的神经中枢进入抑制状态,从而大脑得到很好的休息。学习后进行体育锻炼,又可以增加氧气和营养物质的供应,有利于改善大脑的功能,消除疲劳。

再次,运动能使孩子心情舒畅,精神愉快。

运动能带给孩子快乐,能放松心理的紧张与压抑。爱运动的孩子往往性格开朗、豪爽、大气,很少有心理疾患。

最后,坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。

情商的培养主要体现在社会适应能力方面。家长一定要让孩子坚持做一项运动,不论是跑步、打球还是游泳。运动能锻炼孩子的意志力、耐力和吃苦的精神,同时,参加体育比赛能培养孩子与团队成员团结、协调和合作的能力,还能培养孩子的竞争意识、不服输和勇于拼搏的精神。有了这种吃苦耐劳、勇于拼搏、不服输的精神,在今后的学习和工作中,你的孩子都将是最优秀的。

有空时经常带孩子爬山、远足、旅游,不但锻炼了孩子的身体,同时让孩子领略大自然的雄伟、壮观,感受大自然带给心灵的震撼,开阔孩子的视野,陶冶孩子的情操,促进孩子身心全面发展。

所以家长不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用。在充足的气血配合下,锻炼后孩子胃口大开,有利于消化吸收;睡眠深沉,有利于身体的发育;性格开朗、情绪稳定,有利于培养良好的情商。这些比大多数家长想像的要重要得多。当你剥夺了孩子锻炼的时间而去多做习题、多上补习班的时候,你是在做〃拣了芝麻丢西瓜〃的最愚蠢的事情。错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期,这种对孩子身体所犯下的错误是你以后用什么方法也弥补不了的,对孩子造成的伤害是终生的。

我在《父母是孩子最好的医生》这本书中详细介绍了怎样通过食疗及保健帮助孩子健康成长,并介绍了预防和治疗孩子多种常见病的方法,希望能对此感兴趣的家长朋友提供一些帮助。

第44节:给生命银行增加储蓄(21)

好睡眠才有好身体

睡眠是人体必需的,人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。

当人体处在睡眠状态时,外部活动停止,全身放松,血液主要集中到各个脏器。脏器在充足血液供给的条件下,对自己的内部进行修复和补充,并认真做好它应该完成的工作。也就是说在睡眠状态下,各个脏器如果能得到充足的能源补充,它们就能发挥最佳的工作状态。而当睡眠的时间及睡眠的质量长期得不到保证,各脏器就得不到及时修复及补充,久而久之,各脏器功能下降,各种疾病也就乘虚而入了。

睡眠充足、深沉并自然醒来后,带给身体的是全身的放松、舒适,思维敏捷,精力充沛,情绪稳定、舒畅,大小便顺畅,胃口大开,皮肤红润有光泽、有弹性。这些都是人体血液充足、经络通畅、体内各脏器功能正常的最佳外部表现,也是判断身体健康的标准。

· 好睡眠的必备条件:充足的血液+充足的睡眠。

中医有句话叫〃胃不和则卧不安〃。只要是胃肠消化不好的人,都不同程度地存在着睡眠质量不好的问题。胃肠消化功能不好对人体造成的直接影响是造血原料的供应不足,导致血液生成减少。

生活中睡眠质量好的,都是身体素质好,长得结实、强壮的人,都是〃吃嘛嘛香〃的人,都是心情开朗、快乐的人。

只有在一日三餐上多下功夫,只有保证我们吃进去的食物营养全面、均衡并利于胃肠的消化和吸收,才能生成充足的血液,这是保证睡个好觉的基础。睡觉前不要吃得太饱,不要喝有刺激性的浓茶、浓咖啡,不要过于兴奋、激动,在睡眠过程中安静的环境、舒适的枕头、温热适宜的被子也都能提高睡眠质量。

睡眠时间长短因人而异。只要醒后头脑清晰、精力充沛就说明睡眠充足了。

我在后面谈到经络与时辰的时候提到:晚上七点到第二天凌晨三点是心包经、三焦经、胆经、肝经这四条经络经气最旺的时间,是劳累一天的人们准备休息、睡眠的时间。三焦经与人体胸腹部的所有脏器相通,心包经是三焦经的源头。那么在睡前适度地搓揉心包经、三焦经能有效地放松忙碌了一天的脏器,有利于睡眠。

自古早睡早起的生活方式是顺应了身体的需求。早睡早起的人都是生活有规律,没有恶习的人,如果再注意饮食的营养平衡,这类人就能健康长寿,我们生活中见到的百岁老人大多是这样。

可现实生活中能做到早睡早起的人并不多,这也是现在的人疾病越来越多的一个重要原因。但这一切并不是绝对的,我们每个人都可以根据自己的实际情况进行调节,也能够保证身体健康。就如我们到美国倒时差,白天、黑夜完全颠倒,按照有些人说的错过了晚上造血的时间,身体就会血亏,百病丛生。可事实并不是这样,只要我们及时做相应的调整,保证饮食的营养及充足的睡眠,我们的身体在经过一段时间的适应后又一切正常了。

第45节:给生命银行增加储蓄(22)

所以对于生活中常需要加班加点工作或上夜班的人,一定要及时地补足睡眠,补足睡眠同样能给各脏器充分休息和补充能源的时间。身体的功能仍然会保持正常。只是晚上比较安静,更利于睡眠,白天睡觉总不如晚上睡觉来的深沉,如果睡眠质量长期得不到保证,就不能保证我们身体的健康了。

所以身体能否健康,各脏器的功能是否运转正常,

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